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一、別人放生的龜寫字
1、冬天外面天寒地凍，人也越來越懶。辦公室里，和同事談事情用內(nèi)線電話，文件用e-mail傳，中午吃午餐也是叫外賣，結(jié)果是一整天都黏在椅子上。下班回到家吃完飯以后，又立馬窩在沙發(fā)上看電視，然后就上床睡覺了，長(zhǎng)此下去小肚腩不找你都難。冬天該如何收腹減肚子呢？下面小編教你5步，只要照做就能輕松搞定。
2、以最多女生困擾的小腹來說，形成的原因有3種：
3、其實(shí)你并不是真的有小腹，只要姿勢(shì)矯正以后小腹就會(huì)消失了。一般來說，駝背及下背部太彎就會(huì)看來小腹突出。
4、這種情況真的就是因?yàn)橹径逊e而成的。你可以用體脂儀局部測(cè)量小腹，就可以知道是不是脂肪過多了。
5、不運(yùn)動(dòng)的人常常會(huì)有這種問題，判斷的方法很簡(jiǎn)單，你可以觀察吃飽飯后，小腹是不是會(huì)變大，如果是這樣，就表示小腹腹壁肌肉松弛。解決方法也很簡(jiǎn)單，只要每天做做仰臥起坐就可以了。如果你連仰臥起坐都做不到10下，可要好好檢討啰！醫(yī)師建議每天50個(gè)仰臥起坐是最好的。
6、成功收腹第一步：姿勢(shì)矯正，腹式呼吸
7、改變呼吸方式：開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸（吸氣時(shí)肚子有突起的感覺，呼氣時(shí)肚子有扁下去的感覺）上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平時(shí)呼吸方式改變下就可以了。慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，這樣肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不見了。
8、如何做到腹式呼吸：腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊，呼吸時(shí)胸腔不要打開，通過腹腔吸氣，吸氣的時(shí)候感受腹腔向內(nèi)和向上提收，充分吸氣再深呼出。雖然剛開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
9、成功收腹第二步：掃除宿便
10、比菲德氏菌是能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的好菌，而像優(yōu)酪乳、泡菜、起司等發(fā)酵食品或飲料，大多含有比菲德氏菌及乳酸菌等，對(duì)于腸內(nèi)環(huán)境改造有很大的功用。而比菲德氏菌不僅能幫你排出宿便，另外還能維護(hù)皮膚的健康，并有助維他命B群的合成，同時(shí)刺激并提高身體的免疫機(jī)能，抑制病菌原在腸內(nèi)繁殖。
二、為啥海龜要放生
1、1以糙米、胚芽米、燕麥等谷類為主食以纖維較多的糙米及胚芽米取代較精致的白米，而像是蕃薯、薏仁、綠豆等食物，也同樣含有豐富的纖維質(zhì)，多多攝取可改善宿便問題。
2、2選擇含水溶性纖維的食物洋菜、蒟蒻、仙草、愛玉等，水溶性纖維豐富，而且口感滑溜，容易有飽足感，熱量更低，是非常理想的減肥圣品喔！
3、3菜梗也要一起吃,每次吃青菜都把梗挑掉，只吃軟軟的菜葉？這可不行！菜梗才是纖維質(zhì)最豐富的部位，一旦挑掉玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸，纖維質(zhì)也會(huì)跟著大大減少啦！
4、4水果連皮一起吃吃水果削皮，其實(shí)無形中也把纖維質(zhì)跟著一起削掉啦！像是蘋果、水梨類的水果，只要清洗干凈，連皮一起吃下肚，才是聰明的做法喔！
5、5以豆類制品取代部份肉類豆類也含豐富的蛋白質(zhì)，以它來取代部份的肉類，不但熱量低，纖維也跟著提高，腸子蠕動(dòng)速度當(dāng)然加快啰！
6、成功收腹第三步：藥浴助收腹
7、泡藥浴，瘦小腹是這幾年在臺(tái)灣開始流行的藥浴療法，它的原理就是根據(jù)不同的中藥材，煮熟加熱之后，無論用蒸氣或直接泡，都會(huì)對(duì)身體的血液循環(huán)或者治病方面有明顯的功效。
8、根據(jù)中醫(yī)的理念：藥浴可以促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，只要藥方調(diào)理得當(dāng)，也可以達(dá)到局部瘦身的效果。
9、要以藥浴泡澡瘦身，首先可到中藥房買以下這些東西：荷葉二兩、澤瀉一兩半、防己二兩、柏子仁二兩。
10、用5000cc的水，浸泡這些中藥材20分鐘。
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