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低卡低脂養(yǎng)分彩虹抹茶蕎麥面的食材和調(diào)料
低卡低脂養(yǎng)分彩虹抹茶蕎麥面的做法取步調(diào)1.
洗凈全部菜，并切成細(xì)絲，黃瓜能夠切成薄片。
預(yù)備需要做熟的菜。小鍋抄芽菜，一分鐘充足，過涼水，堅(jiān)持脆度。煮毛豆。
雞蛋，蛋清蛋黃分散正在兩個(gè)碗里。加一丟丟鹽打散。另起平底鍋，冷鍋冷油。辨別攤雞蛋黃餅，和雞卵白餅。出鍋放一邊冷卻切細(xì)絲備用。（假如咸費(fèi)事，完全可以沒有分散雞蛋，我是因?yàn)橄胍矢嗖烹x開的。）
一樣的平底鍋，煎茄子。茄子好了之后出鍋備用，炒胡蘿卜。（每一次放入下一樣菜的時(shí)分都要加少量油避免燒糊）炒菜的時(shí)分能夠挑選加一些現(xiàn)磨黑胡椒，能夠不消加鹽，由于拌面會(huì)有味道。
全部資料皆備好以后。小鍋煮蕎麥面（憑據(jù)本人買的面仿單煮）
等面的時(shí)分能夠起頭干調(diào)料。把備料表內(nèi)里調(diào)料所需求的器械全數(shù)放在一個(gè)大碗大概沙拉壺內(nèi)里拌勻。能夠自身嘗一下調(diào)出來自身愛好的味道。我愛好吃酸辣口，所以放了許多青檸汁另有辣椒醬。
面出鍋，過冷水。擺上一切備好的蔬菜也有雞蛋絲，攝影，開吃。
小貼士菜譜內(nèi)里所有的食材都可以依據(jù)本人的喜歡調(diào)解。我的這份菜譜主如果遴選了高纖維，高蛋白質(zhì)的食材。
花生醬還能夠換成芝麻醬。
若是不喜歡這類黏糊糊的稠稠的醬汁，那最簡樸啦。用一丟丟減鹽醬油，加青檸，香油，蜂蜜大概楓糖黑胡椒，另有少量洋蔥和蒜汁還很好吃！
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