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木瓜黑豆藜麥薄荷沙拉的食材和調(diào)料

木瓜黑豆藜麥薄荷沙拉的做法取步調(diào)第1步.

籌辦食材，菠菜用鹽水焯1分鐘，黃瓜木瓜切小塊，蒜和洋蔥切終。全部食材和調(diào)料拌勻，終了加木瓜，擠檸檬汁，擺上薄荷葉。美美的沙拉我來(lái)吃你啦，哈哈。

小貼士雖然生菠菜顏值更高，但焯水有助于草酸合成，更利于菠菜和豆子、藜麥中的鐵吸取。檸檬汁里的維C還能有用增進(jìn)植物里的非血紅素鐵吸取哦。